Креатин давно известен как одна из самых популярных спортивных добавок для увеличения силы и мышечной производительности. Однако ученые все активнее изучают его возможное влияние не только на мышцы, но и на работу головного мозга. Новый систематический обзор показал, что креатин действительно может облегчать симптомы депрессии у некоторых пациентов, хотя существующие доказательства пока остаются неоднозначными.
Что показал анализ исследований
Авторы обзора проанализировали пять рандомизированных клинических исследований, в которых приняли участие 238 человек. В общей сложности 126 участников получали креатин, а 112 — плацебо. Исследования проводились в США, Южной Корее, Бразилии, Израиле и Индии.
Два исследования продемонстрировали положительный эффект. В одном случае ежедневный прием 5 граммов креатина вместе с антидепрессантом эсциталопрамом позволил значительно сильнее уменьшить симптомы депрессии по сравнению с одной медикаментозной терапией. В другом исследовании лучшие результаты были получены при сочетании креатина с когнитивно-поведенческой терапией.
Почему результаты оказались противоречивыми
Оставшиеся три исследования не выявили статистически значимых преимуществ креатина. В частности, добавка не улучшила состояние пациентов с устойчивой к лечению депрессией, подростков с депрессивными симптомами и людей с биполярным расстройством.
Кроме того, у двух участников с биполярным расстройством, принимавших креатин, были зафиксированы эпизоды гипомании или мании. Это говорит о том, что влияние добавки может зависеть от конкретного психического заболевания.
Почему креатин вообще может влиять на настроение
Исследователи объясняют интерес к креатину высокой потребностью мозга в энергии. Это вещество участвует в восстановлении запасов аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии для клеток.
Существует также предположение, что креатин способен косвенно влиять на работу дофамина и серотонина — нейромедиаторов, играющих важную роль в регуляции настроения. Однако пока ученые располагают лишь отдельными подтверждениями этой гипотезы, а не окончательными доказательствами.
Выводы ученых
Авторы обзора подчеркивают, что говорить о креатине как о полноценном средстве лечения депрессии пока преждевременно. Все доступные исследования были относительно небольшими, различались по методике проведения и включали ограниченное количество участников.
По мнению специалистов, необходимы более масштабные клинические испытания с длительным наблюдением, чтобы определить, действительно ли креатин способен стать эффективным дополнением к существующим методам лечения депрессивных расстройств. Пока же он остается перспективным, но еще недостаточно изученным направлением исследований.