Как не проваливаться в отношения с головой, оставлять время на учёбу, родителей?

Спрашивает Марьяна М., 15 лет
Редакция oLogy    

Отвечает Любовь Черкасова, клинический психолог, экзистенциальный терапевт, онко-психолог, сотрудник Нейроцентра медико-психологической коррекции и реабилитации

Это вопрос естественный и актуальный для человека любого возраста. Мы всегда находимся во взаимодействии с родителями, школой, другими людьми, даже со своим телом. И все эти сферы непременно начнут сигнализировать, если нашего внимания им будет недостаточно. Родители будут скучать и говорить об этом, школа оповестит изменением в успеваемости, организм – усталостью, ну и так далее. Все эти сигналы очень важно замечать.

Для распознавания этих сигналов я бы предложила нарисовать круг, разделить его на сегменты, как пиццу, и обозначить каждый сегмент одной из важных жизненных сфер. Сегментам можно дать такие названия: отношения, друзья, родители, школа, хобби, здоровье (тело). Их количество можно увеличивать или уменьшать, и называть их можно по-своему. Затем нужно взять карандаш и закрасить каждый сегмент от центра к окружности настолько, насколько по ощущениям сейчас наполнена эта сфера. Центр – это 0%, а окружность – это 100%. Тогда станет видно, как сейчас обстоят дела: как разные сферы проявлены в вашей жизни. Такая «пицца баланса» получается.

Потом, чтобы порассуждать про каждую область, можно задаться вопросами. Что я получу, если сделаю акцент на эту сферу, а если не сделаю? Чего лишусь если сделаю на неё акцент, и чего – если не сделаю?

В рисовании этой «пиццы баланса» самое важное – быть с собой максимально честными, когда смотришь на реальное положение дел, и реагировать, если «недостаток» или «избыток» вызывают дискомфорт.

Если вы понимаете, что на «пицце баланса» какая-то сфера вашей жизни занимает чересчур много места, но не можете с этим ничего поделать, читайте здесь.

Для человека ценно узнавать себя через разные сферы жизни, и нормально, если какая-то становится более приоритетной. При этом остаётся очень важным общее комфортное самоощущение.


Больше материалов о здоровом взрослении — во Дворе

Иллюстрации

iStock